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コータローの
タイ奮闘記(3)

2010.9.17
『呼吸』


  タイでは会社の車や安価なタクシーなど、便利な環境の中で歩くことが減り、慢性的な運動不足になりがちです。そんな風に感じていても、スポーツクラブに行くのが面倒、時間が無くて通えない、なんていう方へ意識して「呼吸」することをお勧めします。

 階段を上ったり、少し早めに歩いたり、普段の動作の中で少し力を入れる動作の際は、息を止めて踏ん張ってしまう癖がついています。ここを意識的に変えることが大事です。

@ 背筋を自然体で伸ばして呼吸をする軌道を確保
A 腹筋のあたりを気にしながら鼻でゆっくりと呼吸をする

 上記を普段行うだけで、健康体をキープ、更には痩せるのも夢ではありません。
私が行っている例を紹介しますと、朝起きてまだベットの上で横たわっている時、エレベーターで移動している時、BTSの中やタクシー後部座席に座っている時など、@Aを行います。

 結果は2年前にヨガ合宿に参加して8キロ痩せてから、普段通りの飲み食いをしていますが、全くリバウンドしていません。是非皆さんも試してみて下さい。
因みに私は全米ヨガ協会認定の講師資格取得者です!
                                         弘太郎